Der Grundstein für gesunde Ernährung wird in der Kindheit gelegt. Gesundes Essen für Kinder ist deswegen nicht nur für ihr Wachstum wichtig. Mit diesen Tipps gelingt die gesunde Ernährung für Kinder.

Gesundes Essen für Kinder kann manchmal zu einer schwierigen Aufgabe werden: Obst und Gemüse werden oft von vornherein abgelehnt und gleichzeitig steckt die Kinderhand schnell in der Snack- oder Süßigkeitenschublade. Das Wichtigste bei der gesunden Ernährung für Kinder: Spaß, Neugierde und Freude am Essen. Mit diesen 4 Tipps gelingt nicht nur die gesunde Ernährung für Kinder, sondern für die ganze Familie.

Gesunde Ernährung für Kinder: 4 go4health Tipps

Mit einfachen Tricks gelingt es dir nicht nur, dass dein Sprössling die tägliche Portion Obst und Gemüse zu sich nimmt, sondern auch ein Bewusstsein für gesunde Ernährung entwickelt. So geht’s:

  1. Den Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen
    Nimm dir bewusst Zeit und beginne den Tag mit einem gemeinsamen, gesunden Frühstück. Sei auch beim Frühstück für Kinder kreativ. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Müsli für Kinder? Selbst gemachtes Müsli ist nicht nur viel gesünder als Cornflakes, man kann die Kleinen auch sehr gut in die Zubereitung miteinbeziehen.

    So geht’s:

    Stelle verschiedenste Zutaten wie frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Haferflocken und Kokosflocken in Gläschen bereit und lass dein Kind sein Müsli selbst zusammenstellen.

    Ein kreativer Müsli-Mix zum Frühstück ist der ideale Weg, um gesundes Essen für Kinder in den Alltag zu integrieren.

    Hier findest du unsere besten Rezepte für ein Müsli für Kinder und die ganze Familie:

  2. Obst und Gemüse für Kinder clever verstecken
    Protestiert dein Kind bereits beim Anblick von Obst und Gemüse lautstark? Dann haben wir einen guten Tipp für dich: Verstecke die gesunden Zutaten! Gerade bei Snacks für Kinder geht das ganz einfach. Wie wäre es statt geschnittenem Obst und Gemüse mit einem bunten Smoothie für Kinder? Das Obst und Gemüse kann dabei beliebig variiert werden. Wegen ihres hohen Fruchtzuckeranteils sollten Smoothies jedoch nicht in zu großen Mengen konsumiert werden. Gegen ein Glas täglich ist aber nichts einzuwenden!

    Smoothies für Kinder:
  3. Die Lieblingsspeise gesund zubereiten
    Viele Eltern können ein Lied davon singen: Burger, Pommes und Süßigkeiten – diese Speisen gehen bei ihren Kindern immer. Gesundes Essen für Kinder heißt nicht, auf die Leibspeise verzichten zu müssen. Versuche, die Gerichte für Kinder neu – und gesünder – zu interpretieren und zuzubereiten. Dein Kind liebt Spaghetti Bolognese? Versuche es mit einer vegetarischen Variante mit Linsen. Auch in Süßspeisen wie Muffins oder Kuchen kannst du ganz einfach gesunde Zutaten hineinzaubern. Diese Rezepte, die Kindern schmecken, eignen sich dazu perfekt und begeistern auch Erwachsene:
  4. Gemeinsam einkaufen, kochen und essen
    Gesundes Essen für Kinder fängt bereits beim Einkauf an. Und auch hier heißt es „Learning by Doing“. Schreibt gemeinsam eine Einkaufsliste, die dein Kind später abhaken darf. Erlaube deinem Kind, sich bei jedem Einkauf eine neue Obst- oder Gemüsesorte auszusuchen. Gesunde Ernährung für Kinder bedeutet, Neugierde zu wecken. Beziehe dein Kind auch beim Kochen mit ein und probiert gemeinsam verschiedene Rezepte für Kinder. Dadurch weckst du die Freude am Essen und Kochen.

Tipp: In diesem Blogbeitrag verraten wir dir wichtige Tipps für das Kochen mit Kindern. Lies rein und mach deinen Sprössling zum Küchenchef!