Trend oder Wirkung? Was ist dran an der ayurvedischen Gesundheitslehre? Wir verraten dir, welche Vorteile warmes Zitronenwasser mit sich bringt und wie du den besten Effekt erzielst.

Detox-Helfer

Am Morgen auf nüchternen Magen getrunken, kurbelt das warme Zitronenwasser die Verdauung und deinen Stoffwechsel an. Die leeren Wasserspeicher werden wieder aufgefüllt und dein Körper mit dem wichtigen Antioxidans Vitamin C gestärkt. Das Radikalfänger-Vitamin wirkt kleinen Fältchen entgegen und verleiht dir auch einen strahlenden Teint. Es stärkt dein Bindegewebe und strafft deine Haut.

Die Kraft der Zitrone verbessert außerdem die Funktion unseres zentralen Entgiftungsorgans, der Leber. Nicht umsonst nutzt die indische Gesundheitslehre Ayurveda die positive Wirkung dieses Getränks bereits seit langer Zeit.

Immunstärker

Mit diesem Vitaminkick bist du auf dem besten Weg, dein Immunsystem zu kräftigen. Denn durch den Vitamin-C-Gehalt stärkt das Zitronenwasser deine Abwehrkräfte. Das Immunvitamin sorgt dazu für eine schnellere Wundheilung und wirkt auch entzündungshemmend. Vorsicht: Unser Zahnschmelz reagiert auf Zitronensäure empfindlich – daher auf die Menge achten.

Tipp: Trinke das morgendliche Zitronenwasser durch einen Strohhalm. Das ist für deine Zähne und den Zahnschmelz schonender.

Zitronenwasser wirkt trotz des sauren Geschmacks basisch auf den Körper.

Basenbildner

Kaum zu glauben: Trotz seines sauren Geschmacks wirkt Zitronenwasser basisch auf den Körper. Die Balance des Säure-Basen-Haushalts trägt maßgeblich zur Gesundheit bei. Das ist aber noch lange nicht alles. Der enthaltene Mineralstoff Kalium wirkt sich positiv auf die Funktion von Nerven, Herz und Muskeln aus und kann den Blutdruck senken.

Verdauungsbooster

Zitronen liefern Pektin, das die Verdauung fördert und durch die Bindung von Gallensäuren den Cholesterinspiegel senken kann. Lösliche Ballaststoffe wie Pektin binden Wasser im Magen-Darm-Trakt und quellen auf. Dadurch fühlst du dich schneller satt und kannst dein Körpergewicht besser halten.

Tipp: Wenn du die verdauungsfördernde Wirkung des Pektins verstärken willst, genieße das warme Zitronenwasser mit dem Fruchtfleisch.

So wird’s gemacht

Mit nur wenigen Handgriffen gelingt dir die Zubereitung dieses wirkungsvollen Getränks.

Du benötigst:

  • 1/2 Zitrone
  • 250 ml Wasser

So geht’s:

Um die beste Wirkung zu erzielen, trinke das Zitronenwasser am Morgen noch vor dem Frühstück. Koche das Wasser gleich nach dem Aufstehen auf und lass es anschließend in einer Tasse etwas abkühlen.

Das Wasser sollte weder kalt noch heiß getrunken werden. Am besten ist es lauwarm. So kommt es der eigenen Körpertemperatur am nächsten.

Halbiere eine Zitrone, presse eine Hälfte aus und mische den frisch gepressten Zitronensaft unter das lauwarme Wasser. Trinke das fertige Getränk Schluck für Schluck und beobachte, wie sich dein Befinden über die Zeit verbessert.

Das Zitronenwasser ist schnell zubereitet und wirkt positiv auf deine Gesundheit.

Tipp: Trinke das warme Zitronenwasser noch vor dem Zähneputzen, da es sonst sehr sauer schmeckt.


Unser Fazit

Warmes Zitronenwasser ist im Nu zubereitet, belebt und macht dich fit.