Trend oder wirklich wirksam? Was ist an der ayurvedischen Gesundheitslehre dran? Wir verraten dir, welche Vorteile warmes Zitronenwasser mit sich bringt und wie du damit die beste Wirkung erzielst.

Detox-Helfer

Am Morgen auf nüchternen Magen getrunken kurbelt das warme Zitronenwasser die Verdauung und deinen Stoffwechsel an. Die leeren Wasserspeicher werden wieder aufgefüllt und dein Körper mit dem wichtigen Antioxidans Vitamin C gestärkt. Das Radikalfänger-Vitamin wirkt kleinen Fältchen entgegen und verleiht dir auch einen strahlenden Teint. Es stärkt dein Bindegewebe und strafft deine Haut.

Die Kraft der Zitrone verbessert auch die Funktion unseres zentralen Entgiftungsorgans, der Leber. In der indischen Gesundheitslehre Ayurveda ist diese positive Wirkung bereits seit langer Zeit bekannt.

Immunstärker

Mit diesem Zitronenwasser-Vitaminkick kräftigst du dein Immunsystem. Das Vitamin-C-Immunvitamin stärkt deine Abwehrkräfte und sorgt für eine schnellere Wundheilung, da es auch entzündungshemmend wirkt.

Doch Vorsicht: Unser Zahnschmelz reagiert auf Zitronensäure empfindlich. Es gilt daher, auf die Menge zu achten und bei Zahnschmelzproblemen generell vorsichtig zu sein.

Tipp: Trinke das morgendliche Zitronenwasser durch einen Strohhalm. Das schont deine Zähne und den Zahnschmelz.

Zitronenwasser wirkt trotz des sauren Geschmacks basisch auf den Körper.

Verdauungsbooster

Zitronen liefern Pektin, das die Verdauung fördert und durch die Bindung von Gallensäuren den Cholesterinspiegel senken kann. Lösliche Ballaststoffe wie Pektin binden Wasser im Magen-Darm-Trakt und quellen auf. Dadurch fühlst du dich schneller satt und kannst dein Körpergewicht besser halten.

Tipp: Wenn du die verdauungsfördernde Wirkung von Pektin verstärken willst, genieße das warme Zitronenwasser mit dem Fruchtfleisch.

So wird’s gemacht

Mit nur wenigen Handgriffen gelingt dir die Zubereitung dieses wirkungsstarken Getränks.

Du benötigst:

  • 1/2 Zitrone
  • 250 ml Wasser

Um die beste Wirkung zu erzielen, trinke das Zitronenwasser noch vor dem Frühstück am Morgen. Koche das Wasser gleich nach dem Aufstehen auf und lasse es anschließend in einer Tasse etwas abkühlen.

Das Wasser sollte weder kalt noch heiß getrunken werden. Am besten ist es lauwarm. So kommt es der eigenen Körpertemperatur am nächsten.

Warmes Zitronenwasser sorgt für Wohlbefinden und wirkt antibakteriell.

Halbiere eine Zitrone, presse eine Hälfte aus und mische den frisch gepressten Zitronensaft mit dem lauwarmen Wasser. Trinke das fertige Getränk Schluck für Schluck und beobachte, wie sich dein Befinden über die Zeit verbessert.

Trotz seines sauren Geschmacks wirkt Zitronenwasser basisch auf deinen Körper. Die Balance des Säure-Basen-Haushalts trägt maßgeblich zur Gesundheit bei. Das ist aber noch lange nicht alles: Der enthaltene Mineralstoff Kalium wirkt sich positiv auf die Funktion von Nerven, Herz und Muskeln aus und kann den Blutdruck senken.

Tipp: Trinke das warme Zitronenwasser noch vor dem Zähneputzen, da es sonst sehr sauer schmeckt.