„Hör auf deinen Körper“ ist ein gut gemeinter Ratschlag. Doch was spielt sich in deinem Körper ab? Wir zeigen dir, was die „Organuhr“ nach Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) über dich verrät. 

Wie funktioniert die Organuhr?

Die Organuhr aus der TCM besagt, dass dein Energiekreislauf im menschlichen Körper täglich genau gleich abläuft: Jedes deiner Organe hat seine Arbeits- und Ruhezeiten und wird zu einer ganz bestimmten Uhrzeit besonders gut mit Energie (Qi) durchflutet. In dem 24-Stunden-Rhythmus hat jedes Organ eine Phase der maximalen und minimalen Aktivität. 

Während der Maximalzeit wird es intensiv mit Lebensenergie versorgt und arbeitet auf Hochtouren, während es in der Minimalzeit wenig Energie zugeführt bekommt und sich in einer Ruhephase befindet. Die Organuhr kann dir dabei helfen, deinen Körper besser kennenzulernen und im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus zu leben.

Die Organuhr nach der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Woher wissen deine Organe, wie spät es ist?

Die Organuhr aus dem Blickwinkel der TCM, mit ihren gekoppelten Organen, folgt dem Rhythmus der Natur. Vielleicht hast du schon einmal bemerkt, dass dir durchgearbeitete oder durchgefeierte Nächte einige Zeit Probleme machen können, ebenso wie Zeit- und Klimaverschiebungen durch Fernreisen oder Berufsfliegerei.

Auch die bekannten Chronomedizin besagt, dass unser Körper nicht immer gleich arbeitet. Das gilt für unser Herzkreislaufsystem ebenso wie für unseren Stoffwechsel und unsere Organe. Vielmehr schwanken sämtliche Vorgänge rhythmisch, etwa im Tages- oder Jahresverlauf.

Nach der TCM beginnt die innere Uhr um drei Uhr morgens, wenn deine Lunge ihre stärkste Aktivität entfaltet:

  • 3-5 Uhr HochphaseLunge – RuhephaseHarnblase
    Zwischen 3-5 Uhr ist die Hochzeit deiner Lunge. Sie herrscht nicht nur über die Atmung, sondern verteilt auch die Körperflüssigkeiten und zählt zu den reinigenden Organen. Die Reinigungsprozess der Lunge finden während des Schlafes statt. TCM-Expertin Frau Kraus empfiehlt, mit geöffnetem Fenster zu schlafen oder das Schlafzimmer vor dem Schlafen gut durchzulüften. So können Sie den Reinigungsprozess der Lunge unterstützen. Die Lunge bildet außerdem das Abwehr-Qi, das dich vor Krankheiten schützt. Ein erholsamer Schlaf ist daher sehr wichtig für dein Immunsystem. Die Ruhephase der Lunge ist von 15-17 Uhr.

  • 5-7 Uhr Hochphase: Dickdarm – Ruhephase: Niere
    Beginne deinen Tag in der Hochzeit der Dickdarmzeit zwischen 5-7 Uhr, denn das ist die beste Zeit für AusscheidungReinigung und geistige Disziplinen. Du kannst diesen Prozess unterstützen, indem du nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser trinkst. Die Ruhezeit des Dickdarms ist in der Oppositionszeit von 17-19 Uhr.‘

  • 7-9 Uhr Hochphase: Magen – Ruhephase: Kreislauf / Perikard (Herzbeutel)
    Nach dem vorhergegangenen Reinigungszyklus braucht der Körper jetzt Nährstoffe, um wieder ausreichend Energie zu haben. Die Hochzeit deines Magens liegt zwischen 7-9 Uhr morgens. In dieser Zeit freut sich dein Magen über ein energiereiches, warmes Frühstück, das er mit Freuden verdaut und daraus Energie für den ganzen Körper gewinnt. Die Ruhezeit des Magens ist von 19-21 Uhr.

Tipp:

Frühstücke wie ein Champion und probiere genussvolle Rezepte, wie unser go4health Amaranth-Porridge nach TCM.

 

  • 9-11 Uhr Hochphase: Milz und Bauchspeicheldrüse (Pankreas) – Ruhephase: 3-fache Erwärmer (Meridian für Wärmeregulation)
    Der Körper befindet sich jetzt an seinem Leistungshöhepunkt. Im Funktionskreis Milz/Pankreas wird die meiste Energie zwischen 9-11 Uhr in geistige Höchstleistungen verwandelt. Das sind die zwei Stunden des Tages, die du für Denkarbeiten nutzen solltest, denn deine Konzentrations- und Merkfähigkeit, die von der Milzenergie gespeist wird, ist jetzt am höchsten. Auch deine Widerstandskraft und Wundheilung haben jetzt durch verstärkte Adrenalinausschüttung und Milzleistung ihren Höhepunkt. Ruhephase ist von 21-23 Uhr.

  • 11-13 Uhr Hochphase: Herz – Ruhephase: Gallenblase
    Die Herzzeit findet über Mittag statt, zwischen 11-13 Uhr. Die Emotion des Herzens ist in der TCM die Freude. Daher pflegst du die Herzenergie am besten mit freudvollen, anregenden Gesprächen und Beziehungen. Ab 12 Uhr beginnt sich der Körper auf die Verdauung des Mittagessens einzustellen. Wähle eine leicht verdauliche Mahlzeit mit viel Gemüse. Frisch gehackte Saisonkräuter und Sprossen sind jetzt ideal! Die Ruhezeit ist zwischen 23 und 1 Uhr. 

Tipp:

Probiere die Brennnesselsuppe oder den gebratenen Zander auf Frühlingsgemüse von go4health à la carte.

 

  • 13-15 Uhr Hochphase: Dünndarm – Ruhephase: Leber
    Während deinen Dünndarmstunden zwischen 13-15 Uhr wird die aufgenommene Nahrung am besten verdaut. Da die Energie in diesem Zeitraum im Dünndarm konzentriert ist, und für die anderen Organfunktionen wenig Energie zur Verfügung steht, ist diese Zeit für Kinder und ältere Menschen die günstigste für eine Mittagsruhe oder auch einen ruhigen Spaziergang. Von 1-3 Uhr ist die Ruhephase des Dünndarms.

  • 15-17 Uhr Hochphase: Harnblase – Ruhephase: Lunge
    Von 15 bis 17 Uhr befindet sich deine Blase in der Hochphase und es steht wieder mehr Energie für anspruchsvolle geistige und körperliche Tätigkeiten zur Verfügung. Eine gute Zeit, Tee zu trinken. Die Ruhezeit findet von 3-5 Uhr statt.

Welche Reparaturmechanismen während der nächtlichen Ruhephase in deinem Körper ablaufen und weshalb Schlaf so wichtig für dich ist, erfährst du in unserem zweiten Teil zur Organuhr.


Unser Fazit

Versuche deinen Lebensstil nach der Organuhr zu richten. Sie hilft dir, zu deiner eigenen Gesundheit beizutragen und Krankheiten vorzubeugen.

 

Hinweis: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Frau Mag. Judith Kraus-Bochno, Ernährungswissenschafterin & TCM-Ernährungsberaterin.