Zanderfilet in Honig-Senf-Kruste
Dein go4health Rezept für Zanderfilet in Honig-Senf-Kruste.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 436 kcal |
| Fett | 11,2 g |
| Kohlenhydrate | 45,4 g |
| Proteine | 37 g |
| Broteinheiten (BE) | 3,8 |
Zutaten für 2 Portionen
- 400 g Zanderfilets
- 100 g Honig, flüssig
- 50 g Senf, scharf
- 1 EL Speisestärke
- 2 EL Kokosöl
Tipp
Serviere die Zanderfilets zu Zoodles und Ofen-Champignons.
Dein go4health Rezept für Zanderfilet in Honig-Senf-Kruste.
15 min
5 min
10 min
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 2 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
15 min
5 min
10 min
15 min
5 min
10 min
Verrühre den Honig mit dem Senf und der Speisestärke.
Bedecke die Zanderfilets mit der Honig-Senf-Marinade.
Brate den Fisch in Öl beidseitig, bis eine goldgelbe Kruste entsteht.
Tipp
