Kalorien | 259 kcal |
Fett | 10,5 g |
Kohlenhydrate | 3,6 g |
Proteine | 35,3 g |
Broteinheiten (BE) | 0,3 |
Kalorien | 259 kcal |
Fett | 10,5 g |
Kohlenhydrate | 3,6 g |
Proteine | 35,3 g |
Broteinheiten (BE) | 0,3 |
Wasche den Spinat und tropfe ihn in einem Sieb ab.
Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und dünste den Spinat bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten an. Würze mit Salz und Pfeffer.
Für den Fisch presse den Saft der Zitrone aus und beträufle die gewaschenen Filets. Salze und pfeffere ihn auf beiden Seiten.
Erhitze 1 bis 2 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne.
Lege die Fischfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und brate sie von jeder Seite etwa 3 Minuten bei mittlerer Hitze an.
Verteile den Spinat auf 4 Tellern und richte den Fisch darauf an.
Verfeinere mit Knoblauchsalz und geriebenem Parmesan.
Als Alternative zu Spinat kannst du auch 120 g Hopfenspitzen verwenden. Brate diese vorher in einer Pfanne an!
Wasche den Spinat und tropfe ihn in einem Sieb ab.
Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und dünste den Spinat bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten an. Würze mit Salz und Pfeffer.
Für den Fisch presse den Saft der Zitrone aus und beträufle die gewaschenen Filets. Salze und pfeffere ihn auf beiden Seiten.
Erhitze 1 bis 2 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne.
Lege die Fischfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und brate sie von jeder Seite etwa 3 Minuten bei mittlerer Hitze an.
Verteile den Spinat auf 4 Tellern und richte den Fisch darauf an.
Verfeinere mit Knoblauchsalz und geriebenem Parmesan.
Als Alternative zu Spinat kannst du auch 120 g Hopfenspitzen verwenden. Brate diese vorher in einer Pfanne an!