Süßkartoffel-Chili-Suppe
Wärme deinen Körper von innen mit dem go4health Wintergemüse-Rezept: Süßkartoffel-Chili-Suppe mit Granatapfelkernen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 401 kcal |
| Fett | 27,2 g |
| Kohlenhydrate | 34,4 g |
| Proteine | 4 g |
| Broteinheiten (BE) | 2,9 |
Zutaten für 4 Portionen
- 500 g Süßkartoffeln
- 2 g rote Chilischoten, getrocknet
- 1 TL Currypulver
- 600 ml Gemüsebrühe
- 1/2 Granatapfel
- 1 Zwiebel
- 2 EL Kokosöl
- 2 Knoblauchzehen
- 400 g Kokosmilch
- Pfeffer
- Kräutersalz
Tipp
Die Suppe lässt sich gut einfrieren oder am nächsten Tag zur Arbeit mitnehmen.
Wärme deinen Körper von innen mit dem go4health Wintergemüse-Rezept: Süßkartoffel-Chili-Suppe mit Granatapfelkernen.
30 min
10 min
20 min
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
30 min
10 min
20 min
30 min
10 min
20 min
Schneide die Zwiebel klein. Schäle und würfle die Süßkartoffeln.
Erhitze in einem großen Topf 2 EL Kokosöl und dünste das Gemüse darin 2 Minuten an. Dünste die zerdrückten Knoblauchzehen und das Currypulver weitere 2 Minuten mit.
Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe dazu. Koche die Suppe auf und lass sie zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln.
Für das Topping halbiere den Granatapfel und löse die Kerne aus.
Püriere die Suppe mit einem Stabmixer fein und schmecke sie mit Pfeffer und Kräutersalz ab.
Richte die Süßkartoffel-Chili-Suppe in einer Schale mit den Granatapfelkernen an. Möchtest du die Suppe als Hauptspeise servieren, brate Garnelen in Knoblauch und Limettensaft und serviere sie dazu.
Tipp
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