Scharfer Sattmacher
Dein go4health Scharfer Sattmacher Rezept.
Nährwerte pro Portion
Kalorien 393 kcal
Fett 16,10 g
Kohlenhydrate 43,10 g
Proteine 12,60 g
Zutaten für 2 Portionen
  • 1/2 Zwiebel, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, gepresst
  • 300 g Kartoffeln
  • 1 Tomate
  • 1/2 gelbe Paprika
  • 1/2 Chilischote
  • 150 ml Wasser
  • 120 g weiße Bohnen, gegart
  • 120 g Kidneybohnen
  • 2 EL Kokosöl
  • 1 EL Tomatenmark
  • Salz & Pfeffer
  • Petersilie & Koriander, gehackt
Tipp
Probiere anstelle der Kidneybohnen gerne auch Kichererbsen.
Dein go4health Scharfer Sattmacher Rezept.
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 2 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
45 min
10 min
35 min

Schäle die Kartoffeln und schneide sie mit den Toamten klein.

Schneide die Paprika und Chilischote in dünne Streifen.

Erhitze das Öl und dünste die Zwiebeln und den Knoblauch an.

Brate die Kartoffeln für 3-4 Minuten mit.

Gib die Paprika, Chili und das Tomatenmark in den Topf.

Brate die Zutaten für 5-6 Minuten.

Gib die Tomaten und das Wasser dazu und gare weitere 15-20 Minuten.

Rühre die Bohnen ein und würze mit Salz und Pfeffer.

Garniere mit Petersilie und Koriander.

Tipp