Kalorien | 480 kcal |
Fett | 9,9 g |
Kohlenhydrate | 74,7 g |
Proteine | 19,9 g |
Broteinheiten (BE) | 6,3 |
Kalorien | 480 kcal |
Fett | 9,9 g |
Kohlenhydrate | 74,7 g |
Proteine | 19,9 g |
Broteinheiten (BE) | 6,3 |
Bereite den Naturreis nach Packungsanleitung zu.
Schneide die Karotte und Zucchini würfelig.
Erhitze das Öl in einer Pfanne. Brate die Zwiebeln, Linsen und den Knoblauch an.
Röste das Currypulver kurz mit und gieße mit 2 Tassen Wasser auf.
Salze und gare die Linsen zugedeckt 4-5 Minuten weich.
Vermenge das Linsengemüse mit dem Reis.
Richte die Linsengemüse-Reis-Mischung mit 1 EL Joghurt an.
Bestreue mit Petersilie und Kürbiskernen.
Bereite den Naturreis nach Packungsanleitung zu.
Schneide die Karotte und Zucchini würfelig.
Erhitze das Öl in einer Pfanne. Brate die Zwiebeln, Linsen und den Knoblauch an.
Röste das Currypulver kurz mit und gieße mit 2 Tassen Wasser auf.
Salze und gare die Linsen zugedeckt 4-5 Minuten weich.
Vermenge das Linsengemüse mit dem Reis.
Richte die Linsengemüse-Reis-Mischung mit 1 EL Joghurt an.
Bestreue mit Petersilie und Kürbiskernen.