Lachsfilet mit Mangoldgemüse
Das go4health Lachsfilet auf Mangoldgemüse Rezept für einen gesunden Rücken.
Nährwerte pro Portion
Kalorien 628 kcal
Fett 54,9 g
Kohlenhydrate 21,3 g
Proteine 47,6 g
Broteinheiten (BE) 1,8
Zutaten für 2 Portionen
  • 200 g Kartoffeln
  • 2 Bio-Lachsfilets, frisch oder tiefgekühlt
  • 150 g Mangold
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 50 g Spinat
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Butter
  • ½ Zitrone
  • 2 EL Kokosöl
  • Thymian
  • Petersilie
  • Salz & Pfeffer
Tipp
TCM-Tipp: Dieses Gericht ist durch seine entspannende Wirkung ideal für den Abend. Es nährt zudem das Leber-Blut und unterstützt die Augengesundheit. Besonders freut sich hier dein Nieren-Qi über Stärkung.
Das go4health Lachsfilet auf Mangoldgemüse Rezept für einen gesunden Rücken.
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 2 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
35 min
10 min
25 min

Bedecke die Kartoffeln in einem Topf mit Wasser und bring sie zum Kochen.

Beträufle die Lachsfilets mit dem Zitronensaft und würze sie mit dem Thymian, dem Salz und dem Pfeffer. Erhitze das Kokosöl in der Pfanne und brate die Filets darin beidseitig an.

Entferne die weißen Stiele, wasche den Mangold und Spinat und schneide beides in Streifen.

Zerkleinere die Zwiebel und den Knoblauch und dünste sie in einem Topf mit dem Kokosöl. Gib das Gemüse dazu und lass es anschwitzen.

Gieße die Gemüsebrühe dazu und dünste das Ganze ohne Deckel für etwa 8 Minuten, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Schwenke das Gemüse in der Butter.

Schäle die Kartoffeln und gib sie zum Mangold-Spinatgemüse. Bestreue das Gericht mit der gehackten Petersilie und serviere mit den fertigen Lachsfilets. 

Tipp

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