Joghurtreis mit Kiwi
Joghurtreis mit Kiwi: Ein Rezept von go4health.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 476 kcal |
| Fett | 8,4 g |
| Kohlenhydrate | 73,6 g |
| Proteine | 14,9 g |
| Broteinheiten (BE) | 6,2 |
Zutaten für 2 Portionen
- 100 g Basmatireis
- 200 g Joghurt, 1,5 %
- 1 TL Honig
- 15 g Sonnenblumenkerne
- 10 g Kokosraspeln
- Zimt
- gemahlene Bourbon-Vanille
- 1 Bio-Orange
- 3 Kiwi
Tipp
Der cremige Joghurt-Reis schmeckt mit Kokosjoghurt besonders gut und ist somit eine tolle Alternative für Veganer. Probiere das Gericht mit einer Banane oder einem Apfel und kreiere einen frischen Obstsalat daraus.
Joghurtreis mit Kiwi: Ein Rezept von go4health.
25 min
10 min
15 min
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 2 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
25 min
10 min
15 min
25 min
10 min
15 min
Gare den Reis zugedeckt in 200 ml kochendem Wasser für 10 Minuten. Stelle ihn beiseite und lass ihn abkühlen.
Halbiere die Orange und presse den Saft aus. Verrühre Joghurt, Honig und den Orangensaft. Schäle und würfle die Kiwi.
Röste die Sonnenblumenkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett an.
Verrühre den Joghurt und den kalten Reis und verteile die Masse auf zwei Schüsseln.
Bestreue den cremigen Joghurt-Reis mit Sonnenblumenkernen und Kokosraspeln. Würze mit Zimt und gemahlener Bourbon-Vanille.
Serviere den Joghurt-Reis mit den Kiwiwürfeln.
Tipp
