Fettarmes Tiramisu
Das cremige Tiramisu enthält wenig Fett aber hochwertige Proteine.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 322 kcal |
| Fett | 7 g |
| Kohlenhydrate | 38,4 g |
| Proteine | 17,8 g |
| Broteinheiten (BE) | 3,2 |
Zutaten für 4 Portionen
- 150 g Löffelbiskuit
- 250g Magerquark
- 2 Eier, getrennt
- 250 ml Milch fettarm
- 20 g Maizena
- 1 Vanilleschote
- 3 EL Birkenzucker
- 300 ml Kaffee mit Rum
- 1 TL Backkakaopulver
Tipp
Für eine Extraportion Magnesium mische 1 zerdrückte Banane in deine Quarkcreme.
Das cremige Tiramisu enthält wenig Fett aber hochwertige Proteine.
20 min
15 min
5 min
Nährwerte pro Portion
Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung
Zubereitung
20 min
15 min
5 min
20 min
15 min
5 min
Rühre 70ml Milch mit Maizena an.
Öffne die Vanilleschote und kratze das Mark heraus.
Koche die restliche Milch mit Vanillemark und Birkenzucker auf.
Gib die Maizena-Mischung hinzu und rühre weiter bis sie eindickt.
Füge die Eidotter zur Mischung und rühre anschließend den Quark unter.
Schlage das Eiklar steif und rühre es unter die Mischung.
Tränke das Löffelbiskuit von beiden Seiten im Kaffee-Rum-Gemisch.
Schichte das getränkte Löffelbiskuit in eine kleine Form.
Verteile die Creme darüber, belege danach wieder mit Löffelbiskuit.
Bestreue das Tiramisu zum Schluss mit Kakaopulver.
Tipp
